11. Het is weer voorbij die mooie zomer…
De afgelopen weken hebben we al mogen ervaren dat de herfst er aankomt. Dit weekend hebben we geluk met nog wat laatste zonnestralen. Maar toch, we ontkomen er niet aan, het weer wordt slechter. En dat is oké. Dat is de natuur. Maar wat doet dat met je lichaam?
Vertrekt jouw energie samen met de zomer?
Weet jij nu al dat de komende periode zwaar voor je zal zijn? Was je de afgelopen jaren vaker moe tijdens het najaar? Weet je dat je meer last van stijfheid gaat ervaren? Misschien heb je je er al bij neergelegd dat dit nu eenmaal bij de herfst en de winter hoort.
Maar dat is niet nodig
Daar kan je zelf veel aan doen. Jij bent de baas over jouw energie. Want er zijn veel dingen die je kan doen om in de herfst en winter meer energie te hebben. Het blog van deze week geeft je handvatten om structureel je energie te verhogen.
Een noodzaak juist als je reuma hebt
Het is belangrijk om hier aandacht aan te besteden. Ook als jij die persoon bent die tegen zichzelf zegt dat het nu eenmaal bij de seizoenen hoort. Kies jij voor doorbijten dan is het risico groot dat je ‘opbrandt’. Dat is zo zonde. Daar is niemand mee geholpen. Dus is het zaak om goed naar jezelf en jouw behoeften te kijken. Zowel op je werk als thuis.
Tot slot
Wil je meer ondersteuning bij het omschakelen naar meer energie? Merk je dat de veranderingen die je zelfstandig doorvoert niet genoeg zijn? Heb je behoefte aan meer kennis en inzichten? Laat het me weten. Ik ben er om je te helpen. Zodat jij op de meest relaxte manier aan een verbeterde leefstijl kan werken.
10. Het echte leven
Hoe was jouw vakantie? Ben je lekker uitgerust en weer helemaal klaar om te beginnen?
Ik ben even nieuwsgierig
Naast dat je vakantie hebt gehad van je werk… Heb jij je nieuwe voedingspatroon ook vakantie gegeven? Als dat zo is, dan is het nu tijd om jouw goede gewoontes weer op te gaan pakken.
Je hebt tenslotte maar één lichaam en daar mag je best zuinig op zijn. Als jij weet waar jouw lichaam behoefte aan heeft, is het vrij eenvoudig. Ga weer terug naar die manier van eten die goed voor je is.
Of weet jij het nog niet?
Anders is het wanneer je het allemaal nog niet zo goed weet. Denk je telkens op de goede weg te zijn, vertelt iemand anders je weer dat dat niet klopt. Hoe kom je er dan in vredesnaam achter wat bij jou past? Daar kan je in het blog van deze week meer over lezen.
Doe de drie stappen. Je merkt dan wat voeding met je doet. En je gaat ook de kracht van echte voeding ervaren.
Lastig
Vindt je het toch allemaal best lastig? En kom je er alleen niet uit? Meld je dan nu aan voor een gesprek. We bespreken in een half uur wat jij nodig hebt om je weer helemaal fit te voelen.
Het oriënterend gesprek is gratis en geheel vrijblijvend.
9. De realiteit van het leven
En weer worden we geconfronteerd met aanslagen. Gelukkig voor mij is het nog steeds ver van mijn bed. Maar voor de betrokkenen is het levens veranderend. Nu kunnen we natuurlijk met elkaar in een kramp schieten en overal bang voor worden.
Of we gaan kijken hoe we ons huidige leven zo mooi mogelijk maken. En ja, dan bedoel ik ook jou. Zelfs al ervaar je het leven op dit moment niet als mooi, heb je te maken met ziekte of zwakte. Toch heb jij zelf de mogelijkheid om hier wat aan te doen.
De realiteit
De realiteit is namelijk dat de kans dat jij een chronische ziekte ontwikkelt of al ontwikkelt hebt vele malen groter is dan de kans dat je slachtoffer van een aanslag wordt. En ook zo’n diagnose is levens veranderend voor de betrokkenen.
De diagnose
Het is ook wat afgelopen week in mijn naaste omgeving gebeurde. Iemand die midden in het leven staat wordt geconfronteerd met de diagnose kanker. En wel zodanig dat de artsen duidelijk zijn over de uitkomst. Hun voorspelling varieert van twee weken, twee à drie maanden tot één à anderhalf jaar.
Het leven
Het maakt dat je weer in één klap met beide benen op de grond staat. En automatisch kijkt naar je eigen leven. Haal ik er wel alles uit wat er in zit? Leef ik mijn droomleven? Doe ik die dingen die ik ook werkelijk graag doe? Het maakt dat ik me nog bewuster ben van de waarde van het leven.
De droom
En ja, ik ben onderweg om mijn droom te realiseren. Want mijn droom is om zelf zo gezond en sterk mogelijk mijn leven te leven met reuma. Maar onderdeel van mijn droom is ook om mijn kennis te delen en anderen te helpen een zo gezond mogelijk leven te leiden.
Jij kan me helpen om anderen te helpen.
Helaas onderkennen veel artsen nog altijd niet de kracht van het zelfherstellende vermogen van het lichaam. En zullen we het zelf moeten ontdekken. Ik heb al ervaren dat ons lichaam, mits op de juiste manier gevoed, veel meer zelf kan dan wij denken.
Ken jij mensen die worstelen met hun gezondheid en dagelijks geconfronteerd worden met de beperkingen die hun ziekte hen geeft? Stuur ze deze mail door. Laat ze weten dat het ook anders kan. En help mij om anderen te helpen.
Iedereen die zich inschrijft ontvangt, net als jij, de handleiding met de vijf eerste stappen om actief te werken aan een betere gezondheid.
8. Wat doe jij vandaag?
Voor veel mensen met reumatische klachten is het vaak iedere dag afwachten wat er wel of juist niet kan. Over het algemeen merk ik dat mensen die klachten ervaren zich hierbij neerleggen. Als je daar vrede mee hebt dan is dat helemaal prima.
Maar als je wilt ontdekken of je daar zelf een positieve verandering in kan aanbrengen, is dat een opstap naar je gezondheid in eigen handen nemen. Want wat nu als blijkt dat je er wel degelijk invloed op hebt? En dan bedoel ik niet dat je niet langer vanuit beperkingen denkt maar vanuit mogelijkheden. Natuurlijk begrijp ik als geen ander dat je er in eerste instantie bij voorbaat al van uitgaat dat je niet meer alles kan. Dat je rekening gaat houden met wat je wel en niet kan. Je gefocust bent op het voorkomen van pijn.
Het kan anders, dat weet ik!
Ik bedoel dat je gewoon net als ieder ander mens die dingen doet die je leuk vind. Zónder je daarbij af te vragen of je ze nog wel kan. Gewoon lekker een dag werken in de tuin of een stukje hardlopen of ……. vul zelf maar in, dat wat jij leuk vindt om te doen maar wat je nu niet meer kan. En wat je denkt, dat nooit meer kan.
In het blog van deze week de ervaring van een dame die ook gewend was aan beperkingen en er tot haar verrassing achter komt dat ze door haar eigen inzet zelf dingen kan verbeteren. Dit kan ook jouw werkelijkheid worden.
Het enige wat je hiervoor hoeft te doen is je openstellen voor de mogelijkheden. Wat als jij ook pijnvrij kan doen wat je leuk vindt? Wat als je ook meer energie hebt? Wat als….
Informeer naar jouw mogelijkheden. Samen bespreken we jouw unieke situatie en jouw mogelijkheden.
7. Alle aandacht voor jou
In de blog van deze week aandacht voor jou. Ben jij ook iemand die alles zelf wil doen? Hoe werkt dat voor jou? Krijg je voor elkaar wat je je voorgenomen hebt? Of valt dat toch wat tegen.
Ik weet niet waarom jij alles zelf denkt te moeten doen. Maar wanneer jij merkt dat het best wel lastig is om in je eentje je voeding en gewoontes te veranderen dan is het zinvol om voor jezelf na te gaan waar dat vandaan komt. En of je het echt wel allemaal zelf moet willen doen. Ga eens rustig zitten en bedenk dan waarom je alles alleen wil doen. Het kan zijn dat je het vroeger zo geleerd hebt. Het kan ook zijn dat je jezelf dit aangeleerd hebt.
De vraag is nu of dit is wat je wilt voor jezelf. Alles zelf ontdekken en toepassen is een keuze. En wanneer dat bij jou past dan is dat helemaal oké. Alleen wanneer je merkt dat het voor jou minder goed werkt is het de vraag of het voor jou goed is. Want besef dat niemand er alleen voor hoeft te staan. Op zijn tijd kunnen we allemaal iemand gebruiken om ons een stapje op weg te helpen. Hoe?
Dat lees je hier
5. Ik wil wel, maar…
Je wilt je voeding gaan aanpassen. Jij bent je er al van bewust dat dat jou gaat helpen om minder klachten te ervaren. Maar dan. Je partner, je kinderen. Die hebben er eigenlijk best veel moeite mee. Moet ik nu ook anders gaan eten, hoor je regelmatig voorbij komen.
Jij als eerste
Moeten is een groot woord. Maar waarom eigenlijk niet? Het zal ook hun gezondheid ten goede komen. Is het handig om dit te zeggen tegen mensen die behoorlijk sceptisch zijn? Nou nee, feitelijk komt het erop neer dat je eerst zelf aan de slag moet. Heb je geluk dan pakken je gezinsleden het ook op. Heb je pech dan zal je het alleen moeten doen.
Hoe doe je dat?
Dat kan best wel een dingetje zijn. Eén manier om hiermee om te gaan is om steeds kleine veranderingen door te voeren. Neem eerst de tijd om voor jezelf na te gaan hoe graag jij wat aan je voeding wilt veranderen. En hoe je dat gaat doen. Dit is de motivatie die je uiteindelijk naar anderen gaat uitspreken.
Begin bij makkelijk
Ga daarna bedenken wat voor jou het makkelijkst te veranderen is. Wat kan je direct al doen en wat stel je nog even uit? Voordeel van deze aanpak is dat wanneer jij duidelijk bent in je voornemen, de kans groter is dat je omgeving dit zal respecteren.
Aan de slag
Voor nu wil ik je dan ook meegeven, ga ermee aan de slag en voer uit wat je wilt veranderen.
Wil je meer ondersteuning met het omschakelen naar andere voeding? Merk je dat je de veranderingen die je zelfstandig doorvoert niet genoeg zijn? Heb je behoefte aan meer kennis en inzichten? Laat het me weten. Ik ben er om je te helpen. Zodat jij op de meest relaxte manier aan een verbeterd voedingspatroon kan werken.
3. Wat een uitdaging
Het zit er weer op. De kampweek. Zelf heb ik geen jonge kinderen meer. Maar ik blijf het wel leuk vinden om als begeleider mee te gaan. Dit keer helemaal, want in Hattem ben ik zelf als kind ook nog geweest. En de uitdaging zijn ook niet de kinderen. Nee de uitdaging zit in andere dingen. En dan met name in grenzen stellen. Als begeleiding meegaan op een kamp is voor mij per definitie een test of ik mijn eigen grenzen respecteer. Afgelopen week is me dit goed afgegaan.
Waar zit de uitdaging?
- Het slapen op een luchtbed in een tent. Niet mijn hobby
- Wassen/douchen in een toiletgebouw. Niet mijn hobby
- Laat naar bed gaan. Niet mijn hobby
Maar allemaal nog overheen te komen. Voor mij zit de allergrootste uitdaging in het eten. Wanneer er voor grote groepen gekookt wordt is het mijn ervaring dat er veel koolhydraten en maar weinig groente in zit.
Hoe ga je hiermee om als je niet uitgeput en moe thuis wilt komen? Uitgeput omdat je onvoldoende volwaardige voeding binnen hebt gekregen.
5 Tips om met zo’n situatie om te gaan:
- Probeer zo vroeg mogelijk het menu te krijgen. Al voordat het kamp begint
- Ga in overleg met de persoon die verantwoordelijk is voor de maaltijden. Zo kan je erachter komen wat de mogelijkheden zijn.
- Heb je deze informatie kijk dan wat jij nog aan wilt passen.
- Neem zelf mee wat niet centraal geregeld kan worden. Zoals smoothies die in de vriezer bewaard kunnen worden. Extra groentes voor bij de maaltijden. Komkommer, tomaat en paprika lukt eigenlijk altijd.
- Zorg dat je voor jezelf verantwoorde tussendoortjes meeneemt.
- Wees er alert op dat er veel snoep kan zijn. Bereid je mentaal voor op het nee zeggen.
- Leg zoveel mogelijk van tevoren en anders tijdens het kamp uit waarom jij bepaalde voedingsmiddelen mijdt en wat je dat oplevert.
Zelf heb ik al deze stappen doorlopen en telkens weer ben ik verbaasd over het begrip dat mensen hebben. Misschien nog wel meer over de bereidheid om mee te denken en het meedenken in oplossingen.
Gezondheid heeft voor een groot deel te maken met hoe jij je voedt. Daarnaast met hoe goed jij communiceert over jouw keuzes. Over het feit dat jij je reumatische klachten wilt verminderen. Dat je daarvoor zaken anders aanpakt dan mensen van je gewend zijn.
Door ook met respect met jezelf om te gaan als verleidingen op je pad komen word jij sterker. Zowel fysiek als mentaal. Iedereen kan leren grenzen te stellen. Wil jij weten hoe je dat doet? Leer hoe je in iedere denkbare situatie beter voor jezelf gaat zorgen. Vraag een oriënterend gesprek aan en we bespreken waar jij behoefte aan hebt zodat jij dit de rest van jouw leven met gemak kan toepassen.
2. Ben jij klaar voor jouw verandering
Allereerst iets over jouw natuurlijk evenwicht. Pfff, lekker vaag. Nou, nee hoor. Want evenwicht wil zeggen dat je in balans bent. Natuurlijk houdt in dat het een balans is die bij jou past. En wat dat is, is voor iedereen verschillend. De één voelt zich in balans wanneer alles in zijn leven een vast ritme heeft. Een ander is pas in balans wanneer er regelmatig uitdagingen voorbijkomen. En daartussen zit natuurlijk een heel grijs gebied. Er zijn veel mensen die wel van een uitdaging houden maar toch ook rust en regelmaat nodig hebben.
Jouw Natuurlijk Evenwicht is in dat opzicht dus op meerdere manieren uit te leggen. Ieder mens is uniek met zijn eigen unieke behoeften. Wanneer er aan die behoeften is voldaan kan je spreken van een natuurlijk evenwicht.
Wanneer je geconfronteerd wordt met een chronische ziekte is het lastig je voor te stellen dat jij ooit weer een natuurlijk evenwicht gaat bereiken. Dan ben je al snel geneigd te geloven dat je er zelf geen invloed meer op hebt. Je hebt het nu eenmaal en daar zal je het mee moeten doen. En ja, gedeeltelijk is dat natuurlijk waar. Wanneer je geconfronteerd wordt met reumatische klachten dan betekent dat dat de ziekte zich in jouw lichaam al heeft ontwikkeld. En vanaf dat moment blijft het ook een zwakke plek in jouw lichaam.
Stress als hoofdbron
Wanneer je aan stress denkt zal voeding vaak niet als eerste in je opkomen. En toch is dat één van de grootste veroorzakers van stress in je lichaam. Dit geld ook voor wat je drinkt. Voed jij je lichaam met je eten en drinken of bezorg jij je lichaam stress?
En ik kan me voorstellen dat jij hier niet direct een passend antwoord op hebt. Want hoe weet je nu of dat wat jij neemt stressvol voor je lichaam is? Van suiker is het inmiddels wel bekend maar er zijn nog veel meer stoffen die we beter niet zouden kunnen nemen. Is dit voor iedereen gelijk? Sommige voedingsmiddelen zijn inderdaad wel voorspelbaar en gelden voor het gros van de mensen. Andere stoffen zijn heel persoonlijk en verschillen per mens. Dit is een kwestie van uitzoeken en bewust worden.
Wat doet koffie met jou?
Weet jij bijvoorbeeld hoe je reageert op koffie? Is het voor jou een opkikker, trekt het je energie weg of heb je het zelfs nodig om de dag door te komen? Neem de komende week eens de tijd om te voelen wat er met je gebeurt wanneer je koffie drinkt. Ben je geen koffiedrinker neem dan iets anders wat je dagelijks gebruikt. Ga hier mee spelen. Wat gebeurt er als je je eerst bakje koffie een paar uur uitstelt? Functioneer jij dan nog goed of merk je helemaal niets? In het laatste geval zou ik zeggen laat het eens een week staan. En kijk hoe en of dat gaat lukken.
Door op deze manier met jouw eten en drinken aan de slag te gaan, ga jij ontdekken wat goed voor je is. Jouw natuurlijk evenwicht bereik je wanneer jij die stoffen waar je slecht op reageert uit je menu verwijdert. Ga ontdekken wat goed voor jou is.
De toekomst
Net als jij weet ik net zomin hoe mijn toekomst eruit zal zien. Ik weet wel dat ik daar een heel positieve invloed op zal hebben. Wil je nog meer weten over hoe jij je eigen toekomst positief kan beïnvloeden? Vraag een oriënterend gesprek aan en we bespreken samen jouw mogelijkheden. Zodat ook jij jouw natuurlijk evenwicht gaat vinden.
1. Het is zover
Jouw natuurlijk evenwicht is een feit
In mijn vorige mail heb ik het al aangegeven. Ik ga mij meer toeleggen op het helpen van mensen met reuma en reumatische klachten. Het gevolg van deze beslissing is wel dat de website Slank Fit en Energiek niet meer goed aansluit bij mijn werkzaamheden. Dat betekent dat er zowel achter als voor de schermen het één en ander verandert moest worden. En nu is het dan zover. Slank Fit en Energiek is niet meer. En Jouw Natuurlijk Evenwicht is online.
Bijna twee miljoen mensen
Want nog te vaak is reuma een verborgen ziekte. Je denkt dat er niets aan te doen is. Je accepteert dat het onderdeel van de rest van je leven is. Alleen dat klopt niet. Er is veel aan te doen. Zonder medicatie.
Regulier versus leefstijl
Vanuit de reguliere benadering gaat het vooral om onderdrukken mét medicatie. Maar ik heb het over het aanpassen van je voeding, van je leefstijl. En hoewel je je daar nu misschien nog niets bij voor kan stellen is dat leuker dan je denkt. Ja, je zal kritisch naar jezelf en jouw leefstijl moeten kijken. Maar hoe waardevol is het dat je iedere dag met minder pijn en meer energie opstaat.
Klachten voorkomen
Wanneer je klachten kan verminderen dan betekent dit automatisch ook dat je klachten kan voorkomen. Gewoon door een ander eet- en leefpatroon aan te nemen. Hier vertel ik je de volgende keer meer over.
Wat zie jij?
En dan tot slot ben ik benieuwd naar jouw mening over de nieuwe website. Ik heb er mijn mening over gegeven. Maar hoe zie jij de website? Is hij duidelijk? Mis je iets? Laat het me weten. Ik hoor graag van je.