We denken vaak te moeilijk. Het is relatief eenvoudig om betere maaltijden binnen te krijgen. Het is vooral een kwestie van doen en meestal ook wel van voorbereiden. Als je veel onderweg bent dan kan je er van uit gaan dat er onderweg vrij weinig gezond eten verkrijgbaar is.
Ken je die tankstations waar ze je bij de kassa een aanbieding doen? Koop nu twee voor maar €x Hoe vaak ben jij er al op ingegaan? En hoe vaak had je voordat je naar binnen ging totaal geen zin in eten en ook eigenlijk geen lekkere trek? Houd in je achterhoofd dat ook bij de benzinestations de shop erop ingericht is om jou zoveel mogelijk te laten kopen. En logisch, waar het bij de prijzen van de benzine erg tegenvalt, ontvangt de pomphouder van de producten uit de shop een flinke marge. Dus ik geef ze groot gelijk. Wat betekent dat jij je moet wapenen tegen deze verleiding.
Tip 1 + 2. Bereid eten voor én neem de tijd om te eten
Wat je kan doen is wat ik eerder al zei: bereid eten voor. Dit maakt je minder kwetsbaar voor de marketing technieken waar je constant mee geconfronteerd wordt. Zorg ervoor dat je ook dit met aandacht eet. Achter het stuur wegschrokken is wat ik ook al heel vaak gedaan heb. Helaas gaat dan een groot deel van de waarde verloren. Met aandacht eten voedt niet alleen je lichaam maar ook je geest. Als je onderweg bent stop dan op een rustige plek en eet daar met echte aandacht je meegebrachte maaltijd op.
.
Tip 3. Bedenk waar je behoefte aan hebt
Heb je onverhoopt toch niets bij je. Bedenk dan voordat je het tankstation of een andere eetgelegenheid binnen stapt waar je behoefte aan hebt. Bereid je mentaal voor. Je zet je systeem al op het goede spoor en bemerkt vaak al waar je lichaam behoefte aan heeft. Maar dan ben je er nog niet. Ga nu voor je zien hoe je langs het aanbod in de shop loopt en hoe je dat zonder moeite laat staan. En hoe goed het voelt het om zelf keuzes te maken?
.
Tip 4. Kies desnoods voor vruchtensap
Heb je totaal geen idee wat je dan wel kan nemen. Sla een maaltijd over. Een keertje niet eten is beter dan je zelf vol rotzooi stoppen. Vind je dit te ver gaan? Kies dan voor vruchtensap zonder toegevoegde suikers. Niet ideaal maar beter dan het meeste andere wat je kopen kan.
Is het je plan om uitgebreid in een wegrestaurant te gaan eten, dan helpt het om je voor te bereiden op de menukaart. Doordat jij al bewust bent van wat je wilt en nodig hebt kun je zelfs zonder de menukaart te bekijken een bestelling doen.
.
Tip 5. Geen spijt
Dit alles kan je als heel vermoeiend overkomen, maar je lichaam zal je er dankbaar voor zijn. En bedenk eens hoe je je voelt als je helemaal volgens je gevoel gehandeld hebt. En ja, soms zal je voor de snelle, vette, slechte hap kiezen. Daar mag je best even van balen. Héél kort want je kan er niets meer aan veranderen. Het is gebeurd. Zie het als een leermoment. Waar ging ik de mist in? Wat maakte dat ik toch voor iets anders koos? En weet een volgende keer wat jouw valkuil is. Accepteer dat het soms niet lukt.
Ook hiervoor geldt: oefening baart kunst. Door veel te oefenen zal het een gewoonte worden. Faal je? Begin opnieuw. Lukt het je echt niet? Neem contact op.
