Warning: Trying to access array offset on null in /var/www/vhosts/howecodesign.nl/subdomains/gmg/wp-content/plugins/pressapps-knowledge-base/includes/skelet/path.php on line 408
Gezondheid Archieven » Pagina 2 van 3 » Gezond met Gerda
Selecteer een pagina
Hoe inzicht jou verder helpt

Hoe inzicht jou verder helpt

Blog, Gezondheid

Hoe kan dat nou? Eva snapt er niets van. Ze draait haar arm om en kijkt nog een keer in de spiegel. Ja, zie je wel daar zit het. Een flinke plek op haar elleboog. Ze dacht het al te voelen maar ja, ze wilde het eigenlijk gewoon niet weten. Terwijl ze zo naar haar arm kijkt, vraagt ze zich af waar het is mis gegaan. Volgens haar is ze toch echt wel goed bezig.

Langzaam loopt ze naar de keuken en zet water aan. Eerst maar eens een kop thee. Terwijl ze haar mok pakt schiet haar te binnen wat ze de laatste keer heeft gedaan.

Eva zet haar mok thee op de eettafel en loopt naar de kast. Ze pakt pen en papier. Terug bij de tafel gaat ze zitten. Neemt bedachtzaam een slok thee en gaat schrijven. Schrijven over de afgelopen periode. Terwijl ze aan het schrijven is komt er steeds meer naar boven.

Naam van de afbeelding

Het inzicht van Eva

Ze beseft ineens waarom de psoriasis terug is. Ten eerste was het heel druk op het werk. Mede daardoor heeft ze minder goed op haar eten gelet. De twee verjaardagen waar ze wat minder nauw heeft gekeken en dan was er afgelopen week ook nog dat vervelende gesprek met haar broer.

Psoriasis

Eva denkt terug aan de laatste keer dat ze last van haar psoriasis had. Toen was het veel erger. Ook al is het nu gelukkig maar één plek, de angst om het weer overal te krijgen, is nog steeds aanwezig. Het wordt dus tijd om weer goed voor zichzelf te gaan zorgen.

Heb jij net als Eva regelmatig problemen met je huid dan kan je daar zelf veel aan doen. Je zal niet altijd de exacte oorzaak ontdekken maar inzicht krijgen in de factoren die een grote rol spelen.
.

5 stappen die je kan zetten om zelf je psoriasis te verminderen.

  • Om erachter te komen wat er precies speelt kan het helpen om op te schrijven wat er op het moment allemaal in je leven speelt. Vergeet hierbij ook de ‘kleine’ dingen niet.
  • Stap twee is om te kijken waar jij invloed op hebt en wat jij kan veranderen.
  • Wat zijn de zaken waar je geen invloed op hebt? De zaken die je zal moeten accepteren?
  • Vaak hebben we de neiging om op het negatieve te focussen maar als je heel consequent je lijst hebt bijgehouden zal je ontdekken dat er ook positieve dingen tussen staan. Geef hier je aandacht aan.
  • Neem het positieve als uitgangspunt en ga vandaaruit één voor één de zaken aanpakken.

Meer energie

Door energie te steken in de zaken waar je wel invloed op hebt zal je minder stress ervaren. Door zo gericht actie te ondernemen creëer je rust in je lichaam. Waardoor je ook meer energie zal hebben om met je voeding bewustere keuzes te maken. Vanuit rust maak je heel andere, vaak betere keuzes dan vanuit stress.

Helpen

Weet jij niet zo goed waar je moet beginnen? Ik help mensen ontdekken waar het mis gaat en waar hun verbeterpunten liggen. De ervaring leert dat al binnen enkele weken resultaten worden geboekt die mensen niet voor mogelijk hadden geacht. Neem contact met me op en ik help ook jou graag verder.

 

5 Tips om veranderen makkelijker te maken

5 Tips om veranderen makkelijker te maken

Blog, Gezondheid, Tips

Marieke schudt haar hoofd. Nee, dat gaat hem niet worden. Want hoewel ze weet dat door het aanpassen van haar leefstijl haar klachten kunnen verminderen is ze toch bang dat ze het niet gaat redden. Altijd opletten op wat ze eet. Ze krijgt het er benauwd van. Ze gelooft gewoon niet dat zij dat kan volhouden.

Eerlijk gezegd weet ze natuurlijk best wat ze verkeerd doet. En wat ze zou moeten veranderen maar ze doet het gewoon niet. En om dan hulp in te schakelen. Nee, dan krijgt ze alleen maar te horen wat ze zelf toch al weet. Marieke denkt niet dat ze dat wil. Toch zal er iets moeten veranderen. Maar hoe? Op dit moment weet ze het gewoon nog even niet. Nog maar even wachten.

Veranderen kan lastig zijn

Ben jij net als Marieke bang dat het je niet lukt om slechte gewoontes te veranderen? Dan weet je vaak wel waarom. Of niet?

Naam van de afbeelding

Op de allereerste plaats omdat je een mens bent. Mensen zijn gewoontedieren én kuddedieren. Dit maakt het lastig om in je eentje te veranderen. Dus is het volkomen logisch dat je daar moeite mee hebt. Toch is het ook voor jou mogelijk om zonder al teveel moeite beter voor jezelf te gaan zorgen.

5 tips die jou gaan helpen

  • Accepteer dat het soms lastig is om te veranderen. Dat is helemaal oké. Het hoort er nu eenmaal bij.
  • Slechte gewoontes of liever gezegd onhandige gewoontes kunnen je behoorlijk in de weg zitten. Een mooie manier om hier mee om te gaan is om één (klein) ding tegelijk te veranderen. Eet jij ieder ochtend een koekje bij de koffie, kijk dan eens of je het koekje kan vervangen door één of twee noten. Of neem wat groente. Een paar radijsjes of schijfjes komkommer bijvoorbeeld.
  • Verander één ding tegelijk. Door te veel in een keer te willen veranderen maak je het jezelf onnodig moeilijk. Vind jij dat je niet alleen het koekje moet laten staan maar ook de koffie, kies dan wat je als eerste aanpakt. Neem thee met een koekje of koffie met noten.
  • Realiseer je dat blijvende veranderingen tijd kosten. Gun jezelf die tijd. De één is met een week klaar voor de volgende stap, de ander heeft een maand of langer nodig. Het maakt niets uit. Zolang je maar begint. Probeer uit wat het beste bij jou past.
  • Vier dat je iets positiefs doet. Ook al lijkt het nog zo’n kleine stap. Je bent begonnen en dat telt.

 

Het kan niet vaak genoeg herhaald worden, gun jezelf de tijd om veranderingen gaandeweg door te voeren. Heb je een aangepaste gewoonte een vast onderdeel van je leefstijl gemaakt, ga dan door naar het volgende. De kans op een terugval is vele malen groter als je teveel in één keer wilt.

Leefstijlverandering is een lange termijn doel. Het grotere effect kan soms langer duren dan jij graag zou zien. Maar ook op korte termijn ga je al snel effecten zien en ervaren. Minder dips, een schonere huid en meer energie zijn dingen die je al snel kan bereiken.

Kom je er nog niet uit? Wil je graag iemand die jou helpt om je leefstijl te veranderen? Meld je dan aan voor een vrijblijvend gesprek. Samen bespreken we waar jij nu staat wat je wilt bereiken en of je daar mijn hulp bij kan gebruiken.

Moet ze echt stoppen met brood eten?

Moet ze echt stoppen met brood eten?

Blog, Gezondheid

Oh jee, is dit werkelijk wat ik moet doen? Ze kijkt naar het voedingsschema voor zich. Na lang twijfelen heeft ze eindelijk besloten om voeding een kans te geven als het gaat om haar gezondheid. Ze wil komend jaar ontdekken of voeding haar echt gaat helpen om zich beter te voelen.

Dus nu moet ze er mee aan de slag. Iets wat ze eigenlijk wel lastig vindt. In plaats van haar dagelijkse boterhammen moet ze iets anders gaan bedenken. Nu ja, bedenken. Ze heeft een heel duidelijk overzicht gekregen dus eigenlijk hoeft ze alleen maar een keuze te maken uit iets van de lijst. Want brood is in ieder geval tijdelijk uit den boze. Althans het brood wat ze normaal altijd eet.

 

Naam van de afbeelding

Als ze op het lijstje met vervangende producten kijkt is er redelijk veel keus. Maar pap, hm dat eet ze nooit. Veel te veel moeite. En rijstwafels is ook niet echt haar favoriet. Het is dat ze weet waarom ze het doet anders zou ze misschien wel heel snel opgeven. Het vooruitzicht om in de toekomst minder pijn te hebben is voor haar voldoende motivatie om eens te kijken wat dit haar brengen zal.

Oké, dan eerst maar voor zichzelf op een rijtje zetten welke informatie ze heeft. Dit gaat haar zeker helpen. Want intussen weet ze al heel veel over gluten. Ook wat de reden is om geen brood meer te eten.

Wel of geen brood eten

Als jij ook twijfelt of glutenvrij eten beter voor jou is dan kan de volgende informatie over gluten je verder helpen. Want omschakelen naar een andere manier van eten kan best lastig zijn. Zelfs als je ervan overtuigd bent dat het goed voor je is. Waarom is bijvoorbeeld zoiets als brood nu ineens slecht voor je? Iedereen eet het toch? En ik heb er nooit last van gehad. Wat maakt dan dat ik het nu moet laten staan? Terwijl ik het al mijn hele leven eet.

Een van de redenen om geen tarwe te eten is omdat er gluten inzit. Zonder dat je het weet kan jij horen bij de groep met een gluten sensitiviteit. Dat is minder heftig dan coeliakie maar kan wel veel vage klachten veroorzaken. Denk hierbij aan maag- darmproblemen als diarree, constipatie, winderigheid, huidproblemen, vermoeidheid, enz.

Over gluten

  • Wat is gluten? Gluten is een eiwit dat voorkomt in granen. Granen zijn tarwe, spelt, rogge, gerst, kamut.
  • Gluten wordt toegevoegd om brood extra te laten rijzen. Het luchtiger te maken. En om het langer ‘vers’ te laten blijven.
  • Gluten heeft een vervelende eigenschap. Het is een eiwit dat de darmen kan beschadigen.
  • Wil jij een test laten doen om te kijken of jij wellicht coeliakie hebt dan moet je dat doen vóórdat je gluten laat staan. Eet jij eenmaal glutenvrij dan zal de test niets aangeven.
  • Glutensensitiviteit komt vaker voor dan algemeen gedacht wordt. Dit is niet via een reguliere test aan te tonen. Door een periode geen gluten te eten en het daarna weer af en toe te nemen kan jij uitzoeken of jij gevoelig bent voor de gluten in onze dagelijkse levensmiddelen.
  • Ongemerkt krijg je er meer van binnen dan je je bewust bent. Naast brood zit het ook verwerkt in kant-en-klare producten. Dit is niet altijd even duidelijk.

Heeft iedereen last van gluten?

Nee, maar heel veel vage klachten worden toegeschreven aan gluten en om erachter te komen of jij bij deze grote groep hoort zal je het in ieder geval tijdelijk uit je eetpatroon moeten schrappen. Dat is de enige manier om erachter te komen of jij glutensensitief bent. Het meest ideale is om gluten zeker drie maanden maar liever nog een half jaar te laten staan. Hiermee geef jij je darmen de kans om te herstellen. Na deze periode kan je testen wat het met je doet door weer een klein beetje te gaan eten. Ben je overgevoelig dan zal je snel genoeg verschil merken.

Gluten laten staan

Door gluten te laten staan kan het zomaar zijn dat behalve het verdwijnen van darmproblemen er ook andere positieve effecten optreden. Het kan gebeuren dat voedselovergevoeligheden verdwijnen, je energie toeneemt, en je huid er beter uit gaat zien.

Let wel, gluten weglaten is iets heel anders dan koolhydraten schrappen. Want koolhydraten hebben we nodig. Onder ander voor de hersenen en rode bloedlichaampjes. Ook is de kans groot dat je schildklier trager gaat werken als je alle koolhydraten uit je dieet schrapt.

Hoe ga je dit dan toch aanpakken?

Je kunt ervoor kiezen om direct alle gluten uit je eetpatroon te schrappen. Of je doet het in stappen. Begin eerst met het lezen van etiketten. Wat eet ik eigenlijk allemaal? Kies dan datgene waarvan jij denkt dat je het makkelijk kan laten staan. Bedenk wat je als vervanging kan eten. En begin daarmee. Is dit na een aantal weken normaal geworden dan kies je het volgende wat je laat staan.

Op papier lijkt dit allemaal vrij gemakkelijk maar dat kan best nog wel tegenvallen. Door het niet allemaal tegelijk te willen, word je steeds bedrevener in het zoeken naar alternatieven. Uiteindelijk is het een kwestie van gewoon doen.

Lukt het je niet om die eerste stap te zetten of vindt je het lastig vol te houden? Neem dan contact op, laat je begeleiden zodat jij de nodige stappen gaat zetten en eindelijk het gewenste resultaat gaat halen en behouden. Dat geldt ook voor als je andere vragen hebt over jouw voedingspatroon, want naast gluten zijn er uiteraard nog meer voedingsmiddelen die voor klachten kunnen zorgen en zijn er veel voedingsmiddelen die jou juist ondersteunen. De truc is die voor jou te vinden.

 

 

Reumatische klachten kunnen verminderen met voeding.

Reumatische klachten kunnen verminderen met voeding.

Blog, Gezondheid

Er zijn bijna twee miljoen mensen met reuma of reumatische klachten. De meeste mensen met reuma hebben last van pijn en stijfheid in gewrichten of spieren en vermoeidheid. Daardoor is bewegen vaak moeilijk. Reuma is chronisch en wordt vaak behandelt met medicatie. Toch kan het ook anders. Want het is ook mogelijk om reumatische klachten te verminderen met voeding. Wanneer ik mijzelf als voorbeeld neem kan ik volmondig JA zeggen. Daarvoor ga ik bewust gezond eten. De suikers en kant-en-klaar producten laat ik staan en ik merk binnen een paar weken al verschil.

De invloed van voeding

Voeding heeft een grotere invloed op onze gezondheid dan we ons meestal bewust zijn. Als we het hebben over reumatische klachten dan kan ik zeggen dat voor mij gezonde natuurlijke voeding betekent dat ik klachtenvrij ben.

slankfitenenergiek.nl reumatische-klachten-kunnen-verminderen-voeding

Daarnaast is het wel zo dat reuma wispelturig is. Klachten kunnen een tijdje weg zijn en ineens weer de kop opsteken. Over het algemeen weet ik, wanneer ik klachten ervaar, dat het wel te herleiden is tot iets wat ik gedaan of gelaten heb. Van alle mensen met reumatische klachten zal de één van de ander verschillen. Het kan best zo zijn dat mensen met hetzelfde type reuma verschillende gradaties van heftigheid ervaren. Het individu maakt het verschil. En dat is hetzelfde met resultaten. Ja gezonde voeding kan je klachten verminderen. Maar ook hierbij zal het resultaat per persoon verschillen.

Levenskwaliteit

Feit is dat reuma veel invloed heeft op de levenskwaliteit van mensen. Men kan dingen niet meer of minder goed. Met onderling veel verschillen. Waar de één al moeite heeft met het openen van een fles frisdrank ervaart een ander pas beperkingen wanneer hij een lange wandeling maakt. En of jij nu leidt aan een zware vorm van reuma of een wat mildere variant, het is een onderdeel van jouw dagelijkse leven.

Het wel of niet ervaren van pijn zal jouw dagritme bepalen. Het herinnert je eraan dat je niet meer alles kan wat vroeger moeiteloos ging. In mijn ogen één van de ergste zaken is dat menig specialist ervan uit gaat dat het alleen maar erger zal worden. En er geen mogelijkheid op verbetering is. Onbewust slaan we dit op en we gaan ervan uit dat dit inderdaad zo is.

Maar het kan ook anders

Dan spreek ik weer uit eigen ervaring. Met de juiste voeding kan het proces geremd worden en mogelijk zelfs omkeren. Kom je ooit van je reuma af? Nee, maar een vermindering van je klachten is een heel realistische verwachting wanneer je met voeding aan de slag gaat.

Mijn ervaring met reuma

Nadat ik de diagnose Psoriasis had gekregen, nu ruim 20 jaar geleden, kwam ik erachter dat dit niet alleen een huidziekte is maar dat er ook een connectie met reuma is. Dit ging ik al snel ervaren. Mijn polsen zijn bij mij mijn zwakke punt. Door mijn dieet aan te passen verdween mijn Psoriasis én de pijn in mijn polsen. Ook de onlangs geconstateerde ziekte Sjögren Syndroom blijkt aan reuma gerelateerd te zijn. Ik heb dus twee kansen om reumatische klachten te ontwikkelen…

En dat merkte ik een poosje terug, toen ik een periode slechter at merkte ik al gauw dat mijn beide polsen zwakker werden. Nu zo’n drie weken later is het weer helemaal oké.

Wat heb ik gedaan?

Terug naar basis zoals ik het zo’n twintig jaar geleden deed. Dat betekent suiker verbannen uit mijn menu. Suiker is één van de meest ontstekingsbevorderende producten in onze voeding. Daarnaast heb ik mijn groente- en fruit inname weer verhoogd. Heb ik de koemelkproducten geschrapt, gluten gemeden en maar weinig vlees genomen. Dit klinkt als heel drastisch maar voor mij is dit iets wat ik al heel lang doe. En met een reden. Mijn gezondheid.

Meer mensen met dezelfde ervaring

Zoals ik al vertelde is het nu weer helemaal in orde. Dat betekent dat ik geen rekening meer hoef te houden met een zwakte in mijn polsen. Oftewel ik doe alles waar ik zin in heb. Mijn verhaal is natuurlijk maar één voorbeeld. Ik heb inmiddels meerdere mensen met reumatische klachten begeleid. En zonder uitzondering zijn de klachten verbeterd. Zij vertellen mij dat pijn in de kleine gewrichten is verdwenen. Ook is het weer mogelijk om langere tijd inspannend werk zoals tuinieren te doen. Zonder er twee dagen van te moeten herstellen. Het enige wat deze personen hebben gedaan is hun voeding aanpassen.

Werkt dit ook voor jou?

Ik zou hier natuurlijk graag ja op zeggen maar daarvoor is specifieke kennis nodig over jouw persoon en jouw voedingspatroon. Als ik inzicht heb in wat jij eet kan ik een inschatting geven of er mogelijk verbetering kan optreden. En nogmaals, niemand is gelijk en niemand heeft dezelfde situatie. Buiten voeding zijn er nog veel meer factoren die van invloed kunnen zijn op jouw ziekte. Maar feit is dat gezonde voeding heel veel voor jou en je reuma kan doen.

Benieuwd naar wat jij zelf bij kan dragen aan een verbetering van reuma? Vraag een oriënterend gesprek aan en we kijken samen of en hoe ik jou verder kan helpen.

Meer informatie over reuma en wat je er zelf aan kan doen vindt je op Jouw Natuurlijk Evenwicht

Gezond eten, afvallen en toch genieten

Gezond eten, afvallen en toch genieten

Afvallen, Blog, Gezondheid

En dan luister je mee met een gesprek en hoor je beiden het met elkaar eens zijn dat ze wel af willen vallen maar dat ze toch ook nog wel willen kunnen genieten. Waar komt de overtuiging vandaan dat je als je een gezond voedingspatroon hebt niet meer geniet? Ergens is dat ontstaan. Oh en dan mag ik geen wijntje meer, dan moet ik alles laat staan, etc.

Wat als je wel van dat buikje af wilt maar je hebt de bovenstaande overtuiging? Dan ga jij er nooit je best voor doen. Sterker nog, je gaat er helemaal nooit aan beginnen. Waarom zou je als je in jouw beleving straks niets meer mag. Hoe zou het zijn als die overtuiging niet zou kloppen?

slankfitenenergiek.nl/gezond-eten-afvallen-genieten

Stel dat jij zelf de baas kan zijn

Dat jij zelf beslist wat je wel en niet wilt eten en drinken. Ja maar, dat doe ik nu ook al. Ja, inderdaad maar toch niet met het gewenste resultaat anders zou je nu niet over je buik zitten praten. De buik die toch eigenlijk wel te dik is. Beeld je eens in dat jij kiest voor een gezondere leefstijl en zelf bepaalt wat je eet terwijl je tegelijkertijd een slanker postuur hebt. Zou dat niet fantastisch zijn? Ja toch? En weet je wat het mooie is? Dat kan. Zal je daar moeite voor moeten doen? Ja. Zal je andere keuzes moeten maken? Ja. Er is geen instant oplossing ook al zijn er bedrijven die je dat wel willen laten geloven. Je zal echt zelf aan de bak moeten. En nu hoor ik je denken: “Dus toch van alles laten staan.” Ja en nee, want als je blijft doen wat je nu doet krijg je wat je nu hebt. Dus ja, je zult stappen moeten zetten maar het mooie is dat jij bepaalt welke stappen dat zijn. Jij bepaalt ook of je in kleine stapjes gaat veranderen of dat je alles in één keer om wilt gooien.

5 redenen waardoor mensen ongezonde keuzes maken

  1. Ik wil wel blijven genieten
  2. Ik kan dadelijk niets meer eten
  3. Het is ongezellig als ik niets meer mag
  4. Ik moet altijd gezonde dingen kiezen
  5. Dan ben ik altijd met eten bezig

Niets doen is geen optie.

Natuurlijk kan je ervoor kiezen om dan gewoon het buikje maar te accepteren. Want hé, kijk om je heen, iedereen die ouder wordt krijgt toch een buikje. Dat hoort erbij. Of toch niet? Zijn we niet allemaal een beetje aan het slapen als we denken dat dikker worden inherent is aan ouder worden.

Ja, je zult er wat voor moeten doen en laten. Maar wie denkt dat hij nooit meer van zijn wijntje kan genieten zal zichzelf verrassen. Want bewust kiezen betekent bewuster genieten.

Een gezonde leefstijl in verhouding tot een dieet.

Vaak wordt een gezonde leefstijl verward met een dieet. Een dieet houdt in dat je een heleboel producten in een keer schrapt. Een dieet doe je tot je het gewenste doel hebt bereikt en daarna zie je wel weer verder. Een dieet hou je zelden een levenlang vol. Met een gezonde leefstijl verander je je manier van eten, maak je andere keuzes, keuzes die je niet alleen nu en voor een bepaalde tijd maakt. Maar die je een leven lang moeiteloos vol kan houden.

Een dieet zegt jou wat jij moet eten. Vaak wordt het je heel gemakkelijk gemaakt met een menu voor een x aantal weken. Daarna mag je het zelf doen. De kans dat je terugvalt in je normale eetpatroon is bijzonder groot. Een ander eetpatroon om een gezondere leefstijl te bereiken is zelf bepalen wat je wilt veranderen. Vanaf dag één ben jij de baas. Sommige mensen kiezen ervoor om het roer in een keer om te gooien terwijl anderen liever stapsgewijs een verbeterd eetpatroon aanleren. Het maakt niet uit, ieder mens is anders.

5 redenen om je eetpatroon te veranderen

  1. Je voelt je fitter
  2. Je ervaart meer energie
  3. Je krijgt een slanker postuur
  4. Je bent gezonder
  5. Je geniet meer

Te mooi om waar te zijn?

Wil jij weten hoe het kan dat je zelf beslist en toch aan een gezondere leefstijl werkt?  Kijk hier of bel me direct op 0623225177. Ik vertel je graag hoe het werkt.

 

 

5 Tips om positief met emotie-eten om te gaan

5 Tips om positief met emotie-eten om te gaan

Blog, Gezondheid, Tips

De afgelopen week is een zware week voor mij geweest. Niet omdat ik het nu zo druk heb gehad. Nee, omdat ik elf dagen in een omgeving was met veel snoep, koekjes en ander lekkers. En nog erger, ik kon het allemaal op maken. Als je je afvraagt waarom dat erger is… het maakt de drempel lager om ervan te eten….

Van mezelf weet ik dat ik een emotie-eter kan zijn. Over het algemeen kan ik goed met verleidingen omgaan. Alleen wanneer er veel makkelijk ter beschikking is, is het voor mij lastiger. Thuis heb ik mede om deze reden geen snoep in huis. Voel ik thuis dan nooit de behoefte om te snoepen? Jawel, net zo goed maar omdat er niets direct in de buurt is, is er altijd een moment van reflectie:

https://gmg.howecodesign.nl/5-tips-om-positief-emotie-eten-om-gaan/

Zelfreflectie helpt bij keuzes maken

  • Wil ik überhaupt snoepen?
  • Zo ja, wil ik het zo graag dat ik er moeite voor wil doen? Zoals naar het begin van de straat naar de benzinepomp gaan om wat te halen.
  • Zo ja, kan ik die behoefte ook op een andere manier vervullen met een gezondere variant? Bijvoorbeeld fruit of wat gedroogd fruit.
  • Zo nee, wat is er aan de hand waardoor deze behoefte is ontstaan?

En héél vaak wordt het dan C of D en neem ik óf fruit óf niets. Door het moment van reflectie is het makkelijker om te (h)erkennen wat er echt speelt. Anders is het wanneer er veel ‘rottigheid’, zo noem ik het maar, voorhanden is. De kans om in oude gewoontes te vervallen is dan een stuk groter. En deze week ben ik er een paar keer ingestapt. De valkuil die de oude gewoonte, het snoepen, voor mij is.

Deze week heb ik dan ook behoorlijk wat moeite moeten doen om mijn moment van reflectie te pakken en ik heb gelukkig een paar tools herontdekt die mij helpen:

5 tips om emotie-eten te voorkomen

  1. Tot 10 tellen. En dat klinkt heel makkelijk maar is erg lastig als je hand bij wijze van spreken al boven de koektrommel hangt.
  2. Wat maakt dat ik nu wil eten? Hoe komt het dat ik weer last heb van die middagdip? Gewoon zonder nadenken opschrijven wat er in je opkomt. Onbewust weet jij het antwoord.
  3. Afleiding zoeken. Spelen met de honden waar ik deze week voor mag zorgen, opruimen, bedenk het zelf maar. In ieder geval iets waar ik mijn volledige aandacht bij nodig heb of waar ik twee handen bij nodig heb.
  4. Een NLP methodiek toepassen waardoor ik afstand kan nemen en de oude gewoonte kan ombuigen naar een nieuwe meer constructieve gewoonte.
  5. Acceptatie en vergeving. De meest sterke tool die ik deze week heb toegepast. Door bewust mezelf te vergeven dat ik niet sterk genoeg ben om het snoepen te weerstaan komt er ruimte en bijzonder genoeg verdwijnt dan de behoefte.

Lijkt het nu net of ik mezelf deze week aan het volproppen ben geweest? Nee hoor, in vergelijking met wat de gemiddelde Nederlander aan snoep en koek naar binnen werkt heb ik relatief weinig op. Alleen voor mij is het meer dan ik normaal neem, meer dan ik wil nemen en meer dan ik mezelf normaal gesproken toe sta om te nemen.

Dankbaar

En toch ben ik blij met de afgelopen week. Door het als een les te zien en door te relativeren ben ik weer een stukje dichter bij mezelf gekomen. Weet ik weer wat voor mij een valkuil is. Heb ik ook een paar nieuwe dingen over mijn eigen patronen ontdekt. Een aantal dingen waar ik me nog onvoldoende van bewust was. Bijvoorbeeld dat wanneer iemand anders gaat snoepen ik het onbewust als een vrijbrief ervaar om zelf ook iets te nemen. En ook als ik wat minder goed voor mezelf heb gezorgd, kan ik toch dankbaar zijn omdat dat ik een aantal van mijn eigen sabotagemechanismes heb ontdekt.

Ook jij kan dit leren

Heb jij vragen over het bovenstaande of herken jij je in dit verhaal? Bel (0623225177) me en we kijken tijdens een vrijblijvend gesprek of ik jou kan helpen om jouw zwakke punten om te buigen in kracht. Zodat ook jij makkelijker met en op een gezonde manier met snoep, koek en andere verleidingen om kan gaan.

Pin It on Pinterest